Körperfettanteil tabelle

Das können sportliche Aktivitäten sein wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, aber auch Alltagsaktivitäten schlagen zu Buche. Bei einem erwachsenen Mann liegt er zwischen 8-. Gesundheit kommt vor Aussehen, also lassen wir das sexy Sixpack und den trainierten Traumkörper erst einmal außen vor. Körperfett und FFMI (fettfreie-Masse-Index) Rechner und Tabelle.

Wer sich viel bewegt und gesund ernährt, verfügt über kleinere Fettspeicher, sagt Möckel. Klar: Wer regelmäßig und intensiv Sport treibt, baut Muskeln auf und verbraucht Energie. Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes dar. Um dich zu orientieren, wie das Ergebnis der Messung deinem Alter, Geschlecht und Körperbau entsprechend ausfällt, kannst du es mit den Werten in der Tabelle vergleichen.

Idealerweise sollten Männer ab dem 30. Lebensjahr einen Anteil unter , Frauen unter haben. Sportler tendieren zu Prozentwerten im unteren Bereich, da im Verhältnis mehr Muskeln aufgebaut werden. Hat beispielsweise ein 1kg schwerer Mensch kg Fett auf den Rippen, so spricht man von einem KFA von. Muskelanteil zeigt das Verhältnis zwischen Muskel- und gesamter Körpermasse in Prozent auf.

Oder du hast dich beim Training gesteigert, aber trotzdem Muskeln abgebaut. Im Spiegel und auf Bildern ist das vielleicht nicht mal zu sehen. Aber: Zahlen lügen nicht. Haben Sie im Bad eine Waage stehen? Vielleicht haben Sie sich auch gezielt eine Körperanalyse-Waage gekauft, weil Sie wissen möchten, aus wie viel Fett und Muskeln sich Ihr Organismus zusammensetzt.

Hier kannst du gucken, ob du in einem gesunden Bereich liegst. Ein hoher Anteil an Fett geht nämlich meist mit schlechten Blutwerten und Blutdruck einher. Schau mal in der Tabelle nach, wo Du gerade stehst.

Dann wird es schleunigst Zeit, das zu ändern! Hier erfahren Sie, welche Werte ideal sind! Wie bestimme ich den KFA? Mit zunehmendem Alter darf dein Körper Fettanteil wachsen.

Das ist eine natürlich Entwicklung und zugleich nehmen Muskelanteil und Wasseranteil entsprechend ab. Wiederholen Sie diesen Messvorgang bitte mindestens dreimal pro Falte und geben Sie die durchschnittlichen Werte und Ihr Alter in die dafür vorgesehenen Eingabefelder. Hautfaltenmessung (Calipometrie) Bei dieser Methode werden drei Hautfalten zusammengekniffen und mit der Caliper-Zange anschließend deren Dicke gemessen.

Mit dem Ergebnis können Sie auch Ihren FFMI (Fettfreie Masse Index) ermitteln. Neben der US Navy Methode gibt es noch weitere Möglichkeiten wie z. Zu viel Fett ist schädlich für die Gesundheit, zu wenig aber auch. Besondere Beachtung sollten Sie daher auch Ihrem Viszeralfett-Anteil schenken (s. unten).

Es gibt unterschiedliche Vorlieben. Körperwasseranteil – Infos, Tabelle , Tipps zum Senken und Erhöhen. Du findest eine Tabelle die. Zudem können sich unterschiedliche Arten von Fettschichten in einem Körper befinden.

Als entscheidende Merkmale zur Einordnung des eigenen Fitnesszustands unterscheidet man zwischen Geschlecht und Alter. Das bedeutet allerdings nicht zwangsläufig, dass jede Frau jenseits der oder tatsächlich Fettpolster zugelegt hat. Die folgende Tabelle wird im Fitnessbereich oft verwendet.

Daran kann schnell erkenntlich werden wie schwammig das Ganze ist. Entscheidend für eine gesundheitliche Gefährdung ist stets, wo sich das Fett befindet. Du kannst die Messung auch an mehreren Körperstellen durchführen (z.B.

Brust, Bauch, Oberschenkel). Wichtig bei der Anwendung ist, dass Du jedes Mal an exakt der gleichen Stelle misst. Dein KFA ist der prozentuale Anteil an Fett bezogen auf dein gesamtes Körpergewicht. Hat ein 1kg schwerer Mensch einen KFA von , dann beträgt seine Fettmasse kg.

Wer den Kampf mit überflüssigen Pfunden aufnehmen will, steigt meist zuerst auf die Waage. Muskelmasse Tabelle für Mann und Frau nach Alter. Die „AG Wissenschaft“ hat einen Datenpool aus internationalen Studien zur Körperanalyse geschaffen.